亲爱的同学们：
大家好！
自新型冠状病毒感染的肺炎疫情发布以来，为了同学们的自身安全和健康，也为了有效防控疫情传播蔓延，响应国家和各级政府的号召，“不出门、不聚会、不聚餐，做好个人防护。”截止到今天，已经有一段时间了，班主任每天都在登记，并和同学们沟通，指导同学们在家学习，这段时间据班主任和家长反馈，同学们都做的很不错。不过这么长时间的居家生活，可能你已经憋不住了吧？是不是思想上已经有点松懈了？对于这个年龄的孩子，老师很佩服你们做的这样好，也很高兴你们用自己的毅力为疫情防控做出的贡献，同时我们在这里也想再次提醒同学们，只要警报不解除，我们就不能放松警惕。接下来的日子里可能还有一段时间不能返校，在居家的日子里仍需同学们做到以下几点：
一、在开学之前的日子，还需要你安心宅在家里，做好自身防护，安排好自己的学习和生活，制定合理的学习计划，让自己宅的充实而有意义。随着疫情的发展，我们每天也被各种各样的信息所淹没，当下，新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作正在全国有条不紊地进行。随处可见的大口罩，荧幕、新闻上的疫情动态难免让人“心慌慌”。随着人们对疫情的逐渐了解，在增加防范意识的同时，也可能会产生过度焦虑、失眠、甚至抑郁的负面情绪，同样会影响身体健康。为了帮助同学们缓解紧张情绪，放松自我，这里跟同学们分享一个小妙招——呼吸放松法：先选择一个舒服的姿势，然后把一只手放在腹部胸肋下面，也就是膈肌的位置。可以选择坐着、站着或躺着，闭上双眼，保持慢吸气3-5秒直到肺部已充满空气。在吸气的同时，膈肌伸展到腹部。然后缓慢呼气3-5秒，在呼气的同时，膈肌靠近腹部。（注意：在练习中通过鼻子进行吸气与呼气，要把注意力全部集中在呼吸的感觉上。）宅在家里的时候，你还可以通过武汉同济医院专家提出的以下多种居家隔离解压方法，为自己创造一个轻松的环境抗击疫情。
二、从目前很多新闻案例了解到，有些人明知自己身体不舒服，还要到处聚会导致多人被传染，还有的不知道自己感染了病毒到处走动，聚会导致多人感染，不论哪种情况对自己和别人都不负责任，非常时期，我们再次提醒同学们能不出门尽量不出门，不得已必须出门也请一定做好自身防护。
三、外地返京同学，请您返京当日，一定去当地派出所或社区报备登记。并从当日起自行居家隔离14天，每天做好居家隔离记录。
